Category: Kesehatan

6 Fasilitas Terbaik di Rumah Sakit Bandung Pilihan Tepat untuk Anda

March 16, 2025 / / 0 Comments

Bandung, sebagai salah satu kota besar di Indonesia, menawarkan berbagai pilihan rajamahjong88 rumah sakit dengan fasilitas terbaik. Rumah sakit di Bandung tidak hanya memiliki fasilitas medis lengkap, tetapi juga layanan kesehatan yang unggul untuk berbagai jenis penyakit dan kebutuhan medis. Jika Anda sedang mencari rumah sakit terbaik di Bandung, berikut adalah beberapa rekomendasi yang bisa menjadi pilihan:

1. RSUP Dr. Hasan Sadikin Bandung

RSUP Dr. Hasan Sadikin adalah rumah sakit terbesar dan tertua di Bandung slot bonus 100 yang memiliki fasilitas lengkap, mulai dari ruang rawat inap hingga layanan khusus seperti hemodialisis, ICU, dan ruang isolasi. Rumah sakit ini merupakan rumah sakit pendidikan yang berafiliasi dengan Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran. Dengan tenaga medis profesional dan fasilitas modern, RSUP Dr. Hasan Sadikin siap memberikan layanan kesehatan terbaik untuk pasien.

2. RS Eka Hospital Bandung

RS Eka Hospital Bandung menawarkan fasilitas medis yang lengkap, seperti ruang perawatan intensif (ICU), ruang rawat inap kelas VIP, hingga fasilitas canggih lainnya. Rumah sakit ini juga memiliki berbagai layanan spesialistik, seperti bedah, jantung, ortopedi, dan lainnya. Dengan sistem pelayanan yang ramah dan tenaga medis berpengalaman, Eka Hospital Bandung menjadi pilihan banyak pasien untuk pengobatan berkualitas tinggi.

3. RS Santosa Bandung

RS Santosa merupakan rumah sakit yang sudah dikenal di Bandung dengan fasilitas terbaik dan pelayanan medis yang profesional. Rumah sakit ini dilengkapi dengan ruang perawatan modern, unit gawat darurat (UGD) 24 jam, serta layanan medis lainnya yang lengkap. RS Santosa juga memiliki layanan spesialis di berbagai bidang, seperti bedah umum, kebidanan, ginekologi, dan spesialis anak. Tidak hanya itu, rumah sakit ini juga memberikan perhatian khusus dalam kebersihan dan kenyamanan pasien.

4. RS Mitra Keluarga Bandung

RS Mitra Keluarga merupakan bagian dari jaringan rumah sakit yang sudah terkenal di Indonesia. Rumah sakit ini menyediakan fasilitas medis yang memadai dengan dokter-dokter spesialis yang ahli di bidangnya. RS Mitra Keluarga juga dilengkapi dengan teknologi medis terkini, seperti CT scan, MRI, dan layanan perawatan intensif. Rumah sakit ini memberikan pelayanan yang sangat baik untuk pasien, dengan fokus pada kenyamanan dan keselamatan.

5. RS Al Islam Bandung

RS Al Islam Bandung dikenal dengan pelayanannya yang ramah dan fasilitas medis yang lengkap. Dengan visi untuk memberikan pelayanan kesehatan terbaik, rumah sakit ini menawarkan layanan spesialis yang dapat membantu pengobatan berbagai penyakit. RS Al Islam juga memiliki ruang rawat inap yang nyaman dan teknologi medis modern yang mendukung proses penyembuhan pasien. Fasilitas seperti ruang rawat inap, unit gawat darurat, dan fasilitas laboratorium tersedia di sini untuk mendukung kualitas layanan medis.

6. RSUD dr. Saiful Anwar Bandung

RSUD dr. Saiful Anwar merupakan rumah sakit milik pemerintah yang memiliki reputasi sangat baik di Bandung. Rumah sakit ini dikenal dengan pelayanan yang cepat dan efisien. Meskipun merupakan rumah sakit pemerintah, RSUD dr. Saiful Anwar dilengkapi dengan teknologi medis yang mumpuni dan memiliki berbagai layanan spesialistik. Dengan dokter-dokter yang berpengalaman, rumah sakit ini menjadi pilihan bagi banyak pasien yang membutuhkan pengobatan.

Kesimpulan

Memilih rumah sakit dengan fasilitas terbaik di Bandung sangat penting untuk mendapatkan pelayanan medis yang optimal. RSUP Dr. Hasan Sadikin, RS Eka Hospital, RS Santosa, RS Mitra Keluarga, RS Al Islam, dan RSUD dr. Saiful Anwar adalah beberapa pilihan rumah sakit yang menyediakan fasilitas lengkap dan tenaga medis yang berpengalaman. Setiap rumah sakit menawarkan pelayanan yang berkualitas tinggi, memastikan pasien menerima pengobatan yang terbaik sesuai dengan kebutuhannya. Jangan ragu untuk memilih rumah sakit yang sesuai dengan kebutuhan medis Anda dan pastikan mendapatkan layanan terbaik untuk kesehatan Anda.

10+ Rumah Sakit di Jakarta Timur yang Melayani Pasien BPJS Kesehatan

March 2, 2025 / / 0 Comments

BPJS Kesehatan merupakan program jaminan kesehatan nasional slot garansi kekalahan 100 yang bertujuan memberikan akses layanan kesehatan berkualitas bagi seluruh masyarakat Indonesia. Di Jakarta Timur, terdapat banyak rumah sakit yang bekerja sama dengan BPJS Kesehatan, sehingga memudahkan peserta untuk mendapatkan layanan medis yang dibutuhkan. Berikut adalah daftar rumah sakit di Jakarta Timur yang menerima BPJS Kesehatan:

  1. RSUP Persahabatan

  2. RSUD Pasar Rebo

    • Alamat: Jalan TB Simatupang Nomor 30
    • Nomor Telepon: 021-8401127
    • Kode Faskes: 0903R002

  3. RSUD Budhi Asih

    • Alamat: Jalan Dewi Sartika III Nomor 200
    • Nomor Telepon: 021-8080282
    • Kode Faskes: 0903R003

  4. RSU UKI Cawang

    • Alamat: Jalan Mayjen Sutoyo, Cawang
    • Nomor Telepon: 021-8092317
    • Kode Faskes: 0903R008

  5. RS Islam Jakarta Pondok Kopi

    • Alamat: Jalan Raya Pondok Kopi
    • Nomor Telepon: 021-29809000
    • Kode Faskes: 0903R009

  6. RS Haji Jakarta

    • Alamat: Jalan Raya Pondok Gede Nomor 4
    • Nomor Telepon: 021-8000694/695
    • Kode Faskes: 0903R010

  7. RS Kartika Pulomas

    • Alamat: Jalan Pulomas Timur K Blok G-H C/1
    • Nomor Telepon: 021-4703333
    • Kode Faskes: 0903R012

  8. RSUD Ciracas

    • Alamat: Jalan Lapangan Tembak, Cibubur
    • Nomor Telepon: 021-87781605
    • Kode Faskes: 0113R071

  9. RSUD Kramat Jati

    • Alamat: Jalan Raya Inpres Nomor 48
    • Nomor Telepon: 021-87791352
    • Kode Faskes: 0113R072

  10. RS Harapan Bunda

    • Alamat: Jalan Raya Bogor Km. 22 Nomor 44
    • Nomor Telepon: 021-8400257
    • Kode Faskes: 0113R027

Perlu diingat bahwa untuk mendapatkan layanan di rumah sakit rujukan, peserta BPJS Kesehatan harus terlebih dahulu mendapatkan rujukan dari fasilitas kesehatan tingkat pertama (puskesmas atau klinik) tempat peserta terdaftar, kecuali dalam kondisi gawat darurat. Selain itu, pastikan untuk selalu membawa kartu peserta BPJS Kesehatan saat berobat.

Informasi mengenai daftar rumah sakit yang bekerja sama dengan BPJS Kesehatan dapat berubah sewaktu-waktu. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu memeriksa informasi terbaru melalui situs resmi BPJS Kesehatan atau menghubungi rumah sakit terkait sebelum berkunjung.

Dengan mengetahui daftar rumah sakit di Jakarta Timur yang menerima BPJS Kesehatan, peserta dapat lebih mudah dalam mengakses layanan kesehatan yang dibutuhkan sesuai dengan prosedur yang berlaku.

3 Cara Penularan HIV yang Perlu Anda Ketahui untuk Melindungi Diri

February 9, 2025 / / 0 Comments / Sticky

HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah virus yang menyerang sistem rajamahjong login kekebalan tubuh manusia dan dapat menyebabkan AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome) jika tidak ditangani dengan baik. Meskipun HIV dapat ditularkan melalui berbagai cara, ada beberapa jalur utama penularan yang perlu dipahami oleh masyarakat untuk mengurangi risiko penularan. Berikut adalah tiga cara utama penularan HIV ke dalam tubuh:

1. Melalui Hubungan Seksual Tanpa Pengaman

Cara penularan HIV yang paling umum adalah melalui hubungan seksual shanayaresortmalang.com tanpa pengaman (tanpa kondom). Virus ini dapat mengalir melalui cairan tubuh yang terkontaminasi, seperti darah, air mani, atau cairan vagina. Ketika seseorang melakukan hubungan seksual dengan pasangan yang terinfeksi HIV, virus dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka kecil di saluran genital, rektum, atau mulut.

Pada hubungan seksual vaginal, anal, dan oral, risiko penularan HIV sangat tinggi jika salah satu pasangan terinfeksi dan tidak ada penggunaan kondom atau alat pelindung lainnya. Selain itu, faktor lain seperti adanya infeksi menular seksual (IMS) atau luka terbuka juga meningkatkan kemungkinan penularan. Oleh karena itu, penggunaan kondom dengan benar dapat secara signifikan mengurangi risiko penularan HIV.

2. Melalui Pertukaran Jarum Suntik

Penularan HIV juga dapat terjadi melalui penggunaan jarum suntik yang terkontaminasi. Ini biasanya terjadi di kalangan pengguna narkoba suntik yang berbagi jarum atau alat suntik. Jarum yang terkontaminasi dengan darah dari orang yang terinfeksi HIV dapat mentransfer virus server thailand langsung ke dalam aliran darah orang yang menggunakannya. Bahkan sedikit darah yang tersisa dalam jarum suntik bisa cukup untuk menularkan virus.

Selain itu, penularan HIV juga dapat terjadi di lingkungan medis jika alat medis tidak steril dengan benar, meskipun risiko ini jauh lebih rendah karena prosedur medis di banyak tempat kini sangat ketat dalam menjaga kebersihan dan sterilisasi alat.

3. Melalui Transfusi Darah atau Produk Darah yang Terinfeksi

Penularan HIV juga dapat terjadi melalui transfusi darah yang terinfeksi virus. Meskipun risiko ini kini sangat rendah di banyak negara karena adanya pemeriksaan darah yang ketat, namun pada masa lalu, sebelum tes HIV dilakukan pada darah donor, transfusi darah dapat menjadi jalur utama penularan HIV. Virus ini bisa menular apabila darah yang digunakan untuk transfusi mengandung HIV.

Produk darah lainnya, seperti plasma atau faktor pembekuan, yang digunakan oleh pasien dengan gangguan pembekuan darah (misalnya hemofilia) juga berpotensi menularkan HIV jika tidak melalui pemeriksaan yang cermat. Namun, di era modern ini, dengan pengujian darah yang cermat dan standar medis yang lebih baik, penularan HIV melalui transfusi darah atau produk darah sangat jarang terjadi.

Kesimpulan

HIV dapat ditularkan melalui beberapa cara utama, yaitu melalui hubungan seksual tanpa pengaman, penggunaan jarum suntik bersama, dan transfusi darah yang terinfeksi. Untuk menghindari penularan, sangat penting bagi setiap individu untuk memahami cara penularan HIV dan mengadopsi tindakan pencegahan yang tepat, seperti menggunakan kondom, tidak berbagi jarum suntik, dan memastikan transfusi darah dilakukan dengan darah yang sudah teruji. Edukasi dan kesadaran masyarakat adalah kunci untuk memutus mata rantai penularan HIV

6 Tempat Baby Spa di Bekasi yang Bisa Membuat Si Kecil Rileks dan Bahagia

January 11, 2025 / / 0 Comments

Merawat bayi tidak hanya melibatkan pemberian argotchicago.com makanan dan tidur yang cukup, tetapi juga menjaga kenyamanan dan kesehatan mereka. Salah satu cara untuk memastikan si kecil merasa rileks dan nyaman adalah dengan mengajak mereka ke baby spa. Baby spa adalah tempat yang menawarkan berbagai perawatan untuk bayi, mulai dari pijat bayi, perendaman dalam air hangat, hingga perawatan relaksasi lainnya. Di Bekasi, banyak baby spa yang dapat menjadi pilihan untuk memberikan kenyamanan bagi buah hati Anda. Berikut adalah beberapa pilihan baby spa di Bekasi yang bisa Anda pertimbangkan.

1. Baby Spa Bekasi – Terapi Air Hangat dan Pijat Bayi

Baby Spa Bekasi dikenal dengan suasananya yang tenang gates of olympus dan layanan yang ramah. Tempat ini menawarkan berbagai perawatan seperti terapi air hangat, pijat bayi, dan aromaterapi yang cocok untuk bayi dari usia 1 bulan ke atas. Terapi air hangat di Baby Spa Bekasi tidak hanya menenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk membantu relaksasi otot dan merangsang pertumbuhan motorik bayi. Pijat bayi yang dilakukan oleh terapis berpengalaman dapat meningkatkan kualitas tidur bayi dan memperkuat sistem imun mereka.

2. The Baby Spa & Massage

The Baby Spa & Massage adalah pilihan lainnya bagi para orang tua yang ingin memberikan pengalaman relaksasi terbaik bagi buah hati mereka. Terletak di pusat Bekasi, tempat ini menawarkan layanan spa bayi yang mencakup perawatan pijat tradisional Indonesia, mandi air hangat, serta terapi menggunakan aroma minyak esensial alami. Terapi pijat bayi di sini dirancang untuk merangsang peredaran darah, meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak, dan meredakan kolik serta gangguan pencernaan pada bayi. The Baby Spa & Massage juga memiliki fasilitas yang bersih dan nyaman, menjadikannya tempat yang aman dan menyenangkan untuk si kecil.

3. Little Footprints Baby Spa

Little Footprints Baby Spa hadir dengan konsep yang nyaman dan modern. Dengan layanan utama seperti baby swimming atau renang bayi, terapi pijat bayi, dan relaksasi menggunakan air hangat, tempat ini sangat cocok untuk mendukung perkembangan bayi. Di situs slot kamboja sini, bayi bisa menikmati perawatan yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres pada bayi. Little Footprints juga menawarkan layanan personal, dimana orang tua bisa memilih waktu dan jenis perawatan yang sesuai dengan kebutuhan si kecil.

4. Bubun Baby Spa

Bubun Baby Spa menjadi pilihan populer di kalangan orang tua yang ingin merawat bayi mereka dengan cara yang menyenangkan. Di Bubun, bayi akan mendapatkan perawatan khusus seperti terapi air hangat, pijat bayi, dan perawatan tubuh dengan bahan alami yang lembut. Baby spa ini dilengkapi dengan fasilitas yang nyaman dan aman, dengan tenaga terapis yang terlatih untuk memastikan si kecil mendapatkan manfaat maksimal dari setiap sesi spa.

5. Baby Spa Cendrawasih

Terletak di kawasan Bekasi Selatan, Baby Spa Cendrawasih menawarkan berbagai layanan spa untuk bayi, termasuk perawatan kolam bayi yang dirancang khusus untuk bayi dari usia 1 bulan. Dengan suhu air yang disesuaikan, terapi renang dapat memberikan manfaat bagi perkembangan otot bayi dan memperbaiki koordinasi motorik mereka. Selain itu, tempat ini juga menyediakan pijat bayi dengan teknik yang lembut, membantu bayi merasa lebih tenang dan nyaman.

6. Royal Baby Spa

Royal Baby Spa merupakan salah satu pilihan tempat spa bayi yang memiliki fasilitas lengkap dan nyaman. Tempat ini menyediakan layanan pijat bayi, terapi air hangat, serta terapi pernapasan menggunakan aroma terapi alami. Royal Baby Spa sangat cocok untuk orang tua yang mencari layanan baby spa dengan pendekatan yang lebih personal dan perhatian penuh terhadap kenyamanan bayi.

Kesimpulan

Memberikan perawatan spa untuk bayi bukan hanya soal memanjakan mereka, tetapi juga membantu dalam perkembangan fisik dan emosional si kecil. Pilihan baby spa di Bekasi menawarkan berbagai layanan yang dapat mendukung kesehatan dan kenyamanan bayi, mulai dari pijat bayi hingga terapi air hangat. Dengan memilih baby spa yang tepat, Anda bisa memberikan pengalaman relaksasi yang menenangkan dan bermanfaat bagi si kecil.

Mengatasi Krisis Kesehatan Global Kontribusi Apoteker

January 8, 2025 / / 0 Comments / Sticky

Mengatasi Krisis Kesehatan Global Kontribusi Apoteker – Apoteker memainkan peran yang sangat penting dalam sistem pelayanan kesehatan, terutama dalam menghadapi tantangan kesehatan global yang terus berkembang. Dengan meningkatnya masalah kesehatan slot thailand gacor seperti resistensi antibiotik, penyakit menular, dan prevalensi penyakit tidak menular seperti diabetes dan hipertensi, apoteker memiliki kontribusi yang signifikan dalam mengatasi masalah-masalah ini.

Salah Satu Peran Utama Apoteker

Adalah dalam pengelolaan penggunaan obat yang rasional. Apoteker memiliki pengetahuan yang mendalam mengenai obat-obatan, termasuk dosis, efek samping, interaksi obat, serta cara yang tepat untuk menggunakannya. Dalam konteks global, apoteker berperan situs depo 5k dalam meningkatkan kesadaran akan penggunaan obat yang benar dan mencegah penyalahgunaan obat, yang dapat memperburuk masalah seperti resistensi antibiotik.

Selain itu, apoteker juga terlibat dalam pendidikan kesehatan. Mereka memberikan informasi kepada pasien mengenai cara hidup sehat, pengelolaan penyakit kronis, dan pencegahan penyakit. Apoteker dapat bekerja sama dengan tenaga medis lain untuk merancang program kesehatan yang tepat bagi masyarakat, baik itu mengenai vaksinasi, pola makan sehat, atau pengelolaan stres.

Perkembangan Apoteker

Peran apoteker juga sangat penting dalam inovasi pengobatan. Dengan perkembangan teknologi dan riset obat yang pesat, apoteker berperan dalam menerjemahkan hasil riset menjadi terapi yang dapat diakses oleh masyarakat. Mereka memastikan bahwa obat-obatan yang baru dan inovatif aman dan efektif untuk digunakan oleh pasien.

Selain itu, apoteker berperan dalam penyuluhan slot bonus dan advokasi kesehatan masyarakat, terutama dalam masalah obat-obatan dan kebijakan kesehatan. Mereka dapat bekerja sama dengan pemerintah, organisasi kesehatan internasional, serta komunitas lokal untuk mempromosikan penggunaan obat yang aman dan mendukung kebijakan kesehatan yang berfokus pada pencegahan.

Kesimpulan

Dalam menghadapi tantangan kesehatan global, apoteker memiliki peran yang tidak dapat dipandang sebelah mata. Mereka merupakan bagian integral dari tim kesehatan yang berfungsi untuk mengurangi angka kematian dan morbiditas global, serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat secara keseluruhan. Dengan peran aktif ini, apoteker membantu menciptakan dunia yang lebih sehat dan lebih sejahtera.

10 Jenis Olahraga yang Melatih Otot Jantung

December 14, 2024 / / 0 Comments / Sticky

10 Jenis Olahraga yang Melatih Otot Jantung – Olahraga kardio adalah salah satu aktivitas fisik yang menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski terkenal mampu membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh, rupanya manfaat olahraga kardio tak hanya sebatas itu. Pasalnya, melakukan olahraga kardio secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperbaiki fungsi tubuh, hingga menjaga tekanan darah. Bahkan terdapat beberapa jenis olahraga kardio yang dapat dipilih, mulai dari intensitas ringan hingga berat. Olahraga kardio adalah aktivitas fisik yang bertujuan untuk memompa darah dari jantung dan paru-paru supaya detak jantung meningkat hingga mencapai titik maksimal pembakaran lemak dan kalori.

Bisa dikatakan bahwa slot server thailand super gacor olahraga kardio adalah olahraga yang baik bagi jantung. Pasalnya, istilah olahraga kardio sendiri diambil dari kata kardiovaskular (sistem jantung dan pembuluh darah). Alasan penggunaan kata tersebut adalah karena olahraga ini bisa melatih kerja jantung dan membuat tubuh memanfaatkan oksigen secara efektif. Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan. Ketika melakukan olahraga kardio, tubuh akan menggunakan sebagian besar otot yang ada di dalamnya. Olahraga kardio ini dikenal juga dengan olahraga aerobik.

Trunk Rotation

Trunk rotation adalah jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot perut. Untuk meningkatkan intensitas, kamu dapat menggunakan beban seperti kettlebell, bola olahraga, atau barang-barang rumah tangga lainnya. Cara melakukannya, berdirilah dengan benda berat setinggi dada dengan siku ke samping. Putar tubuh ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya. Kamu juga dapat menjaga lengan setinggi bahu dan memutar sisi ke sisi.

Mountain Climbers

Untuk melakukan gerakan ini, Mahjong mulailah dengan posisi plank, dengan tangan di bawah bahu dan tubuh lurus. Ratakan punggung dan kencangkan inti tubuh. Kemudian, angkat lutut kanan ke arah dada, lalu gantian lutut kiri, beralih dengan cepat, teruskan dengan irama konstan.

Plank to Knee Tap

Cara melakukannya adalah kamu berada pada posisi plank, kemudian sentuh lutut dengan gerakan menyilang. Misalnya tangan kanan menyentuh lutut kiri, begitu sebaliknya. Ketika tangan menyentuh lutut, pastikan kamu lutut tetap berada pada posisinya. Lakukan secara bergantian selama 30 detik dan setidaknya 2 – 3 kali pengulangan.

Squat dengan Punggung Menempel ke Dinding

Sebagai variasi squat, gerakan ini bisa kamu lakukan dengan bersandar ke dinding. Kemudian menurunkan bagian tubuh bawah, hingga paha dan betis membentuk huruf L. Tahan selama 30 detik, dan lakukan situs slot dana pengulangan setidaknya 2- 3 kali.

Naik Turun Tangga Juga Olahraga Kardio

Nyatanya olahraga kardio juga bisa kamu lakukan secara sederhana. Nah, kalau kamu tinggal di hunian lebih dari satu lantai, jenis olahraga kardio seperti naik turun tangga bisa jadi pilihan. Untuk melakukannya, kamu hanya perlu naik turun tangga dengan berulang. Idealnya bisa 3 – 4 kali dengan ritme dengan intensitas pelan sampai sedang secara berhati-hati.

Screamer Lunges

Jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan di rumah selanjutnya adalah screamer lunges. Gerakan ini dapat membantu membangun otot kaki sambil melatih jantung. Untuk melakukannya, berdirilah dengan membuka kaki selebar pinggul. Lalu rentangkan kaki kanan kembali ke posisi lunge. Dorong dengan kaki kanan untuk mengangkat slot server kamboja lutut kanan setinggi pinggul, melompat di udara saat melakukannya. Kemudian kembalikan kaki kanan ke posisi awal dan ulangi untuk 10 lunge di satu sisi. Ulangi pada kaki kiri.

Diagonal Jump

Diagonal jump dapat melatih fungsi jantung selama melakukan setiap lompatan. Mulailah dalam posisi lunge, lalu tekuk kedua lutut 90 derajat. Putar tubuh ke sudut kanan ruangan. Kencangkan otot inti, tarik bahu ke bawah, dan ayunkan lengan ke belakang. Lalu, dengan cepat ayunkan tangan ke atas, lompat, dan ganti kaki. Mendaratlah dengan posisi lunge, menghadap sudut kiri. Lanjutkan melompat dan berganti kaki.

Burpee

Burpee mampu membakar banyak kalori dalam tubuh. Gerakannya dapat dilakukan dengan squat di lantai, melompat lalu posisi plank, lompat ke depan dan ke belakang, serta berdiri duduk.

Lompat Tali

Seperti namanya, lompat tali hanya memerlukan tali sebagai alatnya. Namun, hindari melompat terlalu tinggi untuk mengurangi risiko cedera lutut.

Jumping Jacks

Gerakan jumping jacks sekilas mirip dengan burpee. Coba lakukan dalam satu kali gerakan. Lompat kaki ke hingga kaki terbuka lebar, dan angkat tangan di atas kepala seperti bertepuk tangan. Jenis olahraga kardio ini bermanfaat tak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental. Sebab, jumping jacks dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.